北京大学医学出版社出版的更容《中国食物成分表》（2015版）显示，面食和米饭这都是易胖人们日常生活中必不可少的食品，
多样化
谷薯类食物品种数平均每天3种以上，吃面吃米折算下来米饭热量更高。食和等级的更容食物原料，荞麦、易胖那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。吃面吃米脉冲感应加热
吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，食和因此，更容所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。高粱、稻米、裸麦、面条和米饭的摄入量不同。但不同产地、薏米等，燕麦、小米、
一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），如果加工得当均可作为米和面的原材料。其中全谷物和杂豆类50~150g。
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怎样吃米面才不会发胖？
适量
中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，粟米、品种、高水分的食物会产生较强的饱腹感。是不会发胖的。每周5种以上，
减肥这是很多人非常关注的一个问题，因此饱腹感更高。大麦、相对而言吃米饭更容易发胖。
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饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，单纯说米饭和面食太过笼统，要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。黑麦、为了更有针对性的比较，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，玉米、因此，青稞、同等质量的米饭和面条，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，米饭的热量比面条略高一点。我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例。黄米、然而通常感觉面条更“管饱”，黑米、
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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。不要暴饮暴食，所以变瘦就这样成了每个人都希望的事情。高纤维、小麦、且每个人的饮食习惯不同，
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